SSpower

Penkkipunnerrus

Ei arvosteluita | Arvostele tämä tuote / 5

Varastossa 634 kpl

Hinta: 49,90
Määrä: kpl

Sakari Selkäinaho

PENKKIPUNNERRUS on kirja kaikille voimailun harrastajille tasosta ja tavoitteista riippumatta. Kirjasta löytyy hyödyllistä tietoa aloittelijasta kansainvälisen tasonnostajaan. Kirja käy läpi kaiken penkkipunnerruksen harjoitteluun liittyvän jatuo uusia tekniikoita ja menetelmiä.

PENKKIPUNNERRUS käy läpi koko yläkehon harjoittelun tavoitteena maksimaalinen tulospenkkipunnerruksessa. Nostitpa sitten järeimmällä ammattilaispaidalla taitoistoja sotilaspenkkipunnerruksessa.

PENKKIPUNNERRUSon ylivoimaisesti laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaalukijalleen eritasoisia ohjelmia ja työkaluja laatia oma harjoitusohjelmansa jamuunnella sitä tarpeiden mukaan.

200 sivua, pehmytkantinen. ISBN 978-952-92-1674-1.

Poimintoja sisällöstä:

  • Historiaa
  • Säännöt
  • Tekniikka
  • Erikoisharjoitteet
  • Apuliikkeet
  • Ohjelman laatiminen
  • Oma sali
  • Maksimaalinen lihasupistus
  • Harjoittelun ja levon suhde
  • Kausijako
  • Periodisointi
  • Nuorten harjoittelu
  • Penkkipunnerruksen aloittaminen
  • Treenisysteemit
  • Ongelmien ratkaisu
  • Ketjut ja vetokumit
  • Kahvakuulat
  • Sotilaspenkkipunnerrus
  • RAW penkkipunnerrus
  • Harjoitusmäärä
Arvostele tämä tuote

Tälle tuotteelle ei ole vielä annettu arvosteluita.